Revista Cromos
**Cómo Mejorar la Salud Menstrual y Aliviar los Dolores de la Menstruación de Forma Natural**
En este video, Adriana Santacruz, Health coach del Institute of Integrative Nutrition de Nueva York y cofundadora de la plataforma Poder y Balance, comparte valiosas recomendaciones para que las mujeres puedan mejorar su salud menstrual, cuidar su útero y aliviar los dolores provenientes de la menstruación.
Como mujeres, a veces olvidamos atender nuestra naturaleza femenina y creemos que es normal sentir dolor mes a mes durante la menstruación. Sin embargo, esto es totalmente falso. Nuestra naturaleza nos creó para tener ciclos sanos y tranquilos, sin dolor. Si experimentamos dolor menstrual, es una señal de que algo no está bien en nuestro cuerpo y debemos prestar atención.
En el video, Adriana nos invita a conocer nuestro cuerpo y entender que los síntomas menstruales son indicadores de que algo necesita ser revisado. De igual forma, nos explica la importancia de conocer la duración y los patrones de nuestros ciclos, además de verificar que el color de nuestra sangre menstrual sea rojo rubí intenso.
La alimentación juega un papel crucial en nuestra salud menstrual, por lo que es esencial enfocarnos en consumir alimentos variados y de distintos colores. Alimentos crudos, amarillos y rojos, así como tubérculos como la auyama, la remolacha y otros vegetales, pueden ser especialmente beneficiosos para nuestro bienestar durante estos días.
Además, Adriana nos recomienda descansar y tener recogimiento durante nuestros primeros días de menstruación. Evitar reuniones agotadoras y entrenamientos físicos intensos también es fundamental para cuidar nuestra energía. En caso de experimentar síntomas, en lugar de recurrir a pastillas, es crucial evaluar nuestros hábitos, nuestra alimentación y la calidad de nuestro sueño, así como asegurarnos de consumir suficiente hierro.
Es fundamental comprender que nuestros ciclos menstruales son el resultado del mes anterior, tanto en términos de estrés como de carga emocional. Por lo tanto, es importante mantener un equilibrio emocional y cuidar de nuestra salud física y mental para tener ciclos menstruales más saludables.
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Adriana Santacruz, Health coach del Institute of Integrative Nutrition de Nueva York y cofundadora de la plataforma Poder y Balance, que genera contenidos de bienestar y salud, nos da algunas recomendaciones para que las mujeres puedan mejorar su salud menstrual, cuidar su útero y aliviar los dolores provenientes de la menstruación.
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Adriana Santacruz
